Tip Junio - Come Saludable / Eat Healthy

Mientras enseñaba Health a una de mis clases, surgió la pregunta del millón...

Si la comida ha empeorado en calidad...

¿cómo es que vivimos más tiempo?

Investigando un poco, sin profundizar mucho, encontré que la respuesta es muy fácil.

Agregamos años a nuestras vidas, pero deterioramos nuestra calidad de vida.

Al vivir más años, gran parte de estos los vivimos con problemas de salud, y/o enfermedades crónicas. Entonces nuestra calidad de vida se ve amenazada ya que regulamos estas dolencias consumiendo medicamentos.

No obstante, un medicamento puede ayudar a corregir algo en nuestra salud, mientras que deteriora otra, por lo que debemos compensar tomando otro medicamento para paliar los efectos colaterales del primer medicamento.

De este modo, la industria farmacéutica se enorgullece y se hace millonaria!

Es esa la calidad de vida que queremos? Podemos modificar algo de esto?

La respuesta es: SI, PODEMOS!!

Cómo podemos cambiar nuestro destino ?

Sólo tenemos que proponernos algunos compromisos con nosotros mismos, que son esenciales y positivos para nuestro organismo, tales como:

1. Mejorar nuestra ingesta diaria de alimentos - consumir alimentos vegetales enteros y varias veces al día (5) para que no existan antojos de consumir alimento a destajo (que se produce cuando los niveles de glucosa bajan y sentimos necesidad de azúcar para darnos más energía).

2. Estar activo ... realizar alguna actividad física regularmente (por ejemplo, el caminar todos los días). El ejercicio mantiene un nivel óptimo de endorfina que nos mantiene atentos, alertas, energizados.

3. Obtener suficientes horas de sueño. El buen dormir (al menos siete horas por noche) aumenta los beneficios de tener un estilo de vida saludable.

Estudios (como el publicado en el European Journal of Preventive Cardiology y difundido por la European Society of Cardiology, que se hizo con 6.672 hombres y 7.967 mujeres de entre 20 a 65 años) demuestran que no dormir suficiente o tener una mala calidad de sueño, incrementa el riesgo de hipertensión, enfermedad cardíaca y otras enfermedades.

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While teaching health to one of my classes, a question came up...

If food is getting worser and worser, how come we are living longer?

The answer tp this is easy and it does not take much research to reach this conclusion.

We add years to ur life but people are having serious health problems, years full of medication and chronic diseases.

And the pharma industry is happy about it yay!!!!

How can we change our destiny?

We can change our destiny by committing to live a healthier, and this we can by adding 3 easy habits to our daily life. These are:

1. Implement a whole plant-based diet with more natural food in it.

2, Be active...Exercise regularly (for example, walk every day)

3. Get enough hours of sleep. Studies (such as the one published in the European Journal of Preventive Cardiology and published by the European Society of Cardiology, which was done with 6,672 men and 7,967 women between 20 and 65 years old) show that not sleeping enough or having a poor quality of sleep, it increases the risk of hypertension, heart disease and other diseases.